5 Essential Elements For Sta je Joga?!
5 Essential Elements For Sta je Joga?!
Blog Article
Joga nas uči kako bolje, dublje, sporije i website potpunije disati. To poboljšava funkciju pluća, povećava kapacitet daha i omogućuje opuštanje čitavog tijela.
Možemo zaključiti da je joga jedna sveobuhvatna disciplina sa višestrukim primenama. Podstiče kako fizičko zdravlje, tako i mentalno i emocionalno blagostanje.
Joga je več kot le fizična dejavnost; ima tisočletno zgodovino in postaja izredno pomemben del profesionalnih športnih treningov. Poleg izboljšanja telesne pripravljenosti, vadba joge spodbuja notranje zavedanje in sprostitev, kar vodi do dolgoročne pozitivne notranje naravnanosti.
Dakle, joga je više od običnih fizičkih poza – to je i mentalna vežba za postizanje unutrašnjeg spokoja. Ona oslobađa napetost, podstiče samopouzdanje i čini da se osećate zen.
Ovu vrstu joge neće te naći da se podučava u nekom joga centru. To nije joga koja se vežba u sali. Ipak je spominjemo jer je rad bez iščekivanja rezultata jedan od moćnih načina duhovnog rasta.
Dinamični stilovi Joge, gde se vežba energično, odnosno gde se Joga položaji ne zadržavaju dugo, upravo potenciraju aerobnu aktivnost. Vežbajući Jogu na ovaj način, broj otkucaja srca se dovodi u aerobnu zonu što pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem.
Povećana snaga: joga može pomoći u jačanju mišića, što može poboljšati držanje i smanjiti rizik od ozljeda.
Joga je starodavni sistem vadbe, ki združuje telesne položaje, dihanje in meditacijo. Ima številne prednosti za zdravje in dobro počutje:
Znižanje tveganja za bolezni: Joga lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatere bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom in depresijo.
Pri very hot yogi oz. vroči jogi, kjer je prostor segret na cc slabih forty st. C in tudi vlažnost je precej visoka, prihaja do povečanega znojenja in tudi tu so praksa topi, nedrčki in kratke hlače, ter poleg blazine še brisača.
Ovo je većini ljudi očigledno, jer praktikovanje Joge uglavnom povezuju sa istezanjem. Naučne studije potvrđuju da redovno vežbanje Joge povećava fleksibilnost mišića. Takođe, studije kažu i da dolazi do povećanja opsega pokreta u zglobovima.
Joga za trudnice je prenatalna joga. Osmišljena za žene u drugom stanju, kako bi se psihofizički pripremile za porođaj. Postoji mnogo razloga za šta je joga pogodna u psihofizičkoj pripremi trudnica.
Bez obzira na to želite li poboljšati kondiciju, osloboditi se stresa ili duhovno uzdignuti, za svaki od tih ciljeva postoji određena vrsta joge.
Kontrolišite disanje: Joga nije samo poza; bitna je pranayama, ili kontrola disanja. Naučite da sinhronizujete disanje sa pokretom.
Report this page